Ce mercredi 03 décembre notre ami Alain fêtait ses 38 ans.
Donc au programme, petit entraînement court fractionné en deux temps :
D'abord 40 minutes de footing lent, et oui il y a du lourd devant nous que ce soit pour le 14 ou pour le 29 dimanche ....
puis une phase de récupération méthode COF : il a convié le groupe chez lui où l'accueil fut chaleureux. Merci à Céline, son épouse.
Pour cette occasion et époque oblige, Alain nous avait concocté un vin chaud épicé, pas de doute Noël approche à pas de géant.
Encore une méthode de récupération que nous ignorions.............
Je connaissais pas cet entrainement fractionné / vin chaud ; ça permet d'améliorer la VMA ???
RépondreSupprimerDelphine
Moi aussi j'ai fait du fractionné mercredi soir : j'ai fractionné une bière à l'apéro et une deuxième pendant le repas. ça sera comme ça tous les mercredi soirs jusque Noël ?
RépondreSupprimerJoyeux anniversaire Alain !
Dodo
Tout a fait Delphine, c'est le mieux pour la VMA (Vin-Maroille-Affligem).
RépondreSupprimerY'a plus qu'a...
Bon anniv' Alain !
Nico