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Bonjour et bienvenue. Retrouver ci-dessous toutes les infos sur le COF, et n'oubliez pas, en mai 2018, le RUN and BIKE de Fleurines
  • Trail 11 et 20km / RUN & BIKE 20km- le 29 mars 2020 --
  • -- FOULEES DE FLEURINES - 06 septembre 2020 --
  • Technique
  • CONTACT
  • dimanche 8 mars 2020

    Information concernant le R&B, trails et marche du 29 mars

    Les mesures concernant le coronavirus ont encore évoluées dans l’Oise. Les inscriptions pour le 29 mars restent malgré tout toujours possibles, soit par le site d’Adeorun, soit par courrier. Si malheureusement, par obligation ou par décision du club, les épreuves devaient êtres annulées, les inscriptions seront intégralement remboursées pour toutes les personnes inscrites.

    Nous ne manquerons pas de vous informer régulièrement, que vous soyez coureurs ou bénévoles, sur les choix et les décisions qui vont être prises dans les jours à venir.

    Le COF.

    dimanche 16 février 2020

    Dimanche 16 février

    Le vent nous a encore accompagné sur la sortie de ce matin composée de 2 groupes une nouvelle fois. Les plus matinaux sont partis vers le Mont Pagnotte en mode trail. Certains d’entre eux ont raccourci le parcours pour rentrer plus tôt, les autres ont terminé en même temps que le second groupe. Ce dernier avait fait un choix plus raisonnable et choisi de s’épargner les sentiers boueux et les côtes. Pour autant, pas de route non plus, mais que les grandes sentes à peu près praticables de la forêt, à l’exception d’une incursion au milieu de la forêt hors des sentiers à la recherche d’un chemin caché, jamais trouvé !

    Objectif atteint pour les élèves de Dodo, avec une sortie d’1h30 et près de 14km et plus de 20km pour nos cofiens qui enchainent les sorties longues.



    dimanche 9 février 2020

    Dimanche 9 février

    Petit groupe ce matin au départ de 10h depuis Fleurines. Le mauvais temps y est peut-être pour quelque chose ... en tout cas, cette sortie d’un peu plus d’une heure menée par Jean-Christophe nous aura permis de croiser 2 cerfs ... à 2 reprises ! Eux mêmes ont constaté que nous n’étions pas nombreux et ont souhaité nous rejoindre ou alors était-ce le fait que sans pipelette dans le groupe, le calme les aurait attiré à nous.

    Nico avait fait sa sortie seul avant 10h et Serge, motivé et équipé de bâtons avait choisi de partir de son côté et à l’opposé du groupe, gravir le Mont Pagnote. Linda et Christelle, en marcheuse, ont fait une reco du parcours de 11km, les pieds dans la boue ...

    Aurélie, seule rescapée féminine runner de la matinée a affiché un petit rictus de douleur quelques kilomètres avant la fin mais en guerrière qu’elle est, a terminé en courant jusqu’au local. C’est là que Marc a continué de remplir son carnet d’adresse de 06, pendant que les autres se désaltéraient.

    dimanche 29 décembre 2019

    bilan 2019

    Déjà quelques semaines que plus aucun post n’est fait, il est encore temps d’en rédiger un dernier avant de passer à 2020.

    L’année 2019 fut riche pour le COF encore une fois. Entre les marathons et les trails parcourus par les cofiens, il faut souligner également nos 2 belles organisations qui ont attiré de nombreux coureurs. Nous en reparlerons lors de nos vœux du 10 janvier.

    Je profite de ce mot de fin d’année pour remercier chaleureusement Laura qui pendant des années, à animé brillamment le Facebook du club. Elle passe la main à Caro et Vincent, qui sauront à leur tour être à la hauteur et poursuivre le travail de Laura, en postant tout ce qui touche de près ou de loin à la course à pied et au COF en particulier.

    La fin d’année a été sur le plan sportif chargée, avec depuis moins d’un mois, les trails de Pont, Senlis et Nogent/Oise. Sur chacune de ces épreuves, des cofiens qui ont porté haut et fort les couleurs du club. Aujourd’hui encore, il y avait beaucoup de monde pour la dernière sortie de 2019. Bravo à toutes et tous pour l’ensemble des prestations réalisées cette année, sur le plan local, national ou international.

    2020 va arriver très rapidement, avec pour nous dès le 29 mars, notre run&bike/trail, qui apportera son lot de nouveautés ... distance modifiée, parcours changé et épreuve de marche rajoutée.

    Je souhaite à tous les cofiens, cofiennes, et à l’ensemble des runners une belle fin d’année 2019, et à très bientôt en 2020. 

    dimanche 17 novembre 2019

    Dimanche 17 novembre

    Terminé les 42km, place à la vitesse et au fameux test VMA. A la demande générale, Dodo et Gérard nous ont organisé une séance digne des pros sur la piste de Senlis. Aidé de David ce matin, tout était prêt lors de l’arrivée des cofiens à 10h. 2 groupes afin d’avoir un binôme « coureur / non coureur » et un briefing de nos GO et le test est lancé.

    Départ à 8km/h pendant 2 minutes, puis 0,5km/h de plus toutes les minutes. Au final et sans surprise, Gaëtan termine avec la VMA la plus haute, talonné par Alain, Vincent et Nico.

    Mais c’est chacun qui repart avec sa marque personnelle et la possibilité désormais d’adapter les sorties avec la bonne vitesse en fonction des séances.

    Un test bien apprécié qu’il faudra refaire pour voir l’évolution de nos cofiens.

    Et un grand merci à nos coachs du jour.

    dimanche 20 octobre 2019

    Dimanche 20 octobre

    Encore une fois, le COF était à l’honneur ce week-end, et plus particulièrement certains d’entre nous. Nos marathoniens du jour, au nombre de 3 ont réalisé de belles performances.

    Fabrice, à Vannes, termine son premier 42,195km en 3h39. Pour un petit nouveau au club, il signe un magnifique chrono. Un peu plus à l’Est, à Amsterdam, Jean-Marc, qui courait également son premier marathon, accompagné de Sergio, terminent tous les 2 en 4h. Belle course d’équipe qui récompense une belle préparation et qui permet à Serge d’atomiser son record sur la distance.

    Et les records, Gaëtan les enchaine, lui qui s’était aligné sur le semi-marathon de Vincennes, n’a mis qu’1h22 sous une pluie battante pour terminer sa course.

    La veille, sur les lueurs d’espoirs, 6 cofien(ne)s ont bravé les chemins gras de la forêt. David était le seul représentant sur le 15km, alors que Dodo, Valérie, Nico, Cyrille et Olivier étaient inscrits sur le 9km. Nos coureurs ont montré la voie du succès pour nos coureurs du dimanche. Une autre partie du COF marchait sur la randonnée afin de se préserver des efforts qu’il va falloir fournir dans les 15 jours à venir.

    N’oublions pas le traditionnel départ de Fleurines qui a débuté et fini sous la pluie, mais n’a pas empêché de faire 14km.

    En plus de ces beaux exploits sportifs tout au long du week-end, Dodo, Nico et Serge ont assuré le chronométrage de la course pour la ligue contre le cancer à Beauvais.





    dimanche 13 octobre 2019

    Dimanche 13 octobre

    Gros week-end ! C’est désormais fait, la barre mythique des 2h sur marathon a été dépassée par Éliud Kipchoge, samedi matin à Vienne. Côté COF, pas de record, mais des performances remarquables également.

    Benjamin, sur la spartanrace de Barcelone (23km) termine à la 346ème place sur 1400 participants sur un parcours de 35 obstacles et 1300 D+.

    Vincent s’était préparé dur pour participer au trail des châtaignes à Cormeilles-en-Parisis. 24km après et 800D+, l’objectif est atteint, même si l’effort fut dur.

    Caro, pendant ce temps, courait sur la Compiègnoise, course caritative en soutien au combat des femmes contre le cancer du sein. Les VDB ont été actifs encore une fois.

    Et pour finir, saluons également la grosse perf (8h49) de « Pamela » sur les 100km d’Amiens.

    Côté Fleurines, beaucoup plus classique avec 2 groupes encore (bientôt la fin). Lors du regroupement au local aux alentours de 12h et sous le soleil, Fabrice a offert le verre de l’amitié. Un geste apprécié par les coureurs du jour, usé pour certain par la sortie dominicale.