bilan 2019

Déjà quelques semaines que plus aucun post n’est fait, il est encore temps d’en rédiger un dernier avant de passer à 2020.

L’année 2019 fut riche pour le COF encore une fois. Entre les marathons et les trails parcourus par les cofiens, il faut souligner également nos 2 belles organisations qui ont attiré de nombreux coureurs. Nous en reparlerons lors de nos vœux du 10 janvier.

Je profite de ce mot de fin d’année pour remercier chaleureusement Laura qui pendant des années, à animé brillamment le Facebook du club. Elle passe la main à Caro et Vincent, qui sauront à leur tour être à la hauteur et poursuivre le travail de Laura, en postant tout ce qui touche de près ou de loin à la course à pied et au COF en particulier.

La fin d’année a été sur le plan sportif chargée, avec depuis moins d’un mois, les trails de Pont, Senlis et Nogent/Oise. Sur chacune de ces épreuves, des cofiens qui ont porté haut et fort les couleurs du club. Aujourd’hui encore, il y avait beaucoup de monde pour la dernière sortie de 2019. Bravo à toutes et tous pour l’ensemble des prestations réalisées cette année, sur le plan local, national ou international.

2020 va arriver très rapidement, avec pour nous dès le 29 mars, notre run&bike/trail, qui apportera son lot de nouveautés ... distance modifiée, parcours changé et épreuve de marche rajoutée.

Je souhaite à tous les cofiens, cofiennes, et à l’ensemble des runners une belle fin d’année 2019, et à très bientôt en 2020. 

Dimanche 17 novembre

Terminé les 42km, place à la vitesse et au fameux test VMA. A la demande générale, Dodo et Gérard nous ont organisé une séance digne des pros sur la piste de Senlis. Aidé de David ce matin, tout était prêt lors de l’arrivée des cofiens à 10h. 2 groupes afin d’avoir un binôme « coureur / non coureur » et un briefing de nos GO et le test est lancé.

Départ à 8km/h pendant 2 minutes, puis 0,5km/h de plus toutes les minutes. Au final et sans surprise, Gaëtan termine avec la VMA la plus haute, talonné par Alain, Vincent et Nico.

Mais c’est chacun qui repart avec sa marque personnelle et la possibilité désormais d’adapter les sorties avec la bonne vitesse en fonction des séances.

Un test bien apprécié qu’il faudra refaire pour voir l’évolution de nos cofiens.

Et un grand merci à nos coachs du jour.

Dimanche 20 octobre

Encore une fois, le COF était à l’honneur ce week-end, et plus particulièrement certains d’entre nous. Nos marathoniens du jour, au nombre de 3 ont réalisé de belles performances.

Fabrice, à Vannes, termine son premier 42,195km en 3h39. Pour un petit nouveau au club, il signe un magnifique chrono. Un peu plus à l’Est, à Amsterdam, Jean-Marc, qui courait également son premier marathon, accompagné de Sergio, terminent tous les 2 en 4h. Belle course d’équipe qui récompense une belle préparation et qui permet à Serge d’atomiser son record sur la distance.

Et les records, Gaëtan les enchaine, lui qui s’était aligné sur le semi-marathon de Vincennes, n’a mis qu’1h22 sous une pluie battante pour terminer sa course.

La veille, sur les lueurs d’espoirs, 6 cofien(ne)s ont bravé les chemins gras de la forêt. David était le seul représentant sur le 15km, alors que Dodo, Valérie, Nico, Cyrille et Olivier étaient inscrits sur le 9km. Nos coureurs ont montré la voie du succès pour nos coureurs du dimanche. Une autre partie du COF marchait sur la randonnée afin de se préserver des efforts qu’il va falloir fournir dans les 15 jours à venir.

N’oublions pas le traditionnel départ de Fleurines qui a débuté et fini sous la pluie, mais n’a pas empêché de faire 14km.

En plus de ces beaux exploits sportifs tout au long du week-end, Dodo, Nico et Serge ont assuré le chronométrage de la course pour la ligue contre le cancer à Beauvais.

Dimanche 13 octobre

Gros week-end ! C’est désormais fait, la barre mythique des 2h sur marathon a été dépassée par Éliud Kipchoge, samedi matin à Vienne. Côté COF, pas de record, mais des performances remarquables également.

Benjamin, sur la spartanrace de Barcelone (23km) termine à la 346ème place sur 1400 participants sur un parcours de 35 obstacles et 1300 D+.

Vincent s’était préparé dur pour participer au trail des châtaignes à Cormeilles-en-Parisis. 24km après et 800D+, l’objectif est atteint, même si l’effort fut dur.

Caro, pendant ce temps, courait sur la Compiègnoise, course caritative en soutien au combat des femmes contre le cancer du sein. Les VDB ont été actifs encore une fois.

Et pour finir, saluons également la grosse perf (8h49) de « Pamela » sur les 100km d’Amiens.

Côté Fleurines, beaucoup plus classique avec 2 groupes encore (bientôt la fin). Lors du regroupement au local aux alentours de 12h et sous le soleil, Fabrice a offert le verre de l’amitié. Un geste apprécié par les coureurs du jour, usé pour certain par la sortie dominicale.

Dimanche 6 octobre

La météo n’incitait pas à sortir ce matin, mais rien n’arrête le cofien. Prépa marathon ou simple envie de faire du long, 5 d’entre nous ont chaussé les baskets à 9h15 pour rejoindre le reste du groupe au local après 50 minutes de course. La nouvelle formation de 16 coureurs est ensuite partie en direction du Château d’Eau de Chamant.

Les sentiers boueux, et pour cause, la pluie devenant omniprésente ces derniers jours n’ont pas facilité les appuis. Les chaussures non plus n’ont pas apprécié mais au final, un retour sur la place de l’église dans les temps, parfait pour Christelle, notre nouvelle recrue très en forme.

Et petite surprise en arrivant ou presque, Sandra, ex-cofienne nous a rejoint pour saluer ses anciens partenaires de course. On devrait la retrouver bientôt sur notre prochaine épreuve ...

Nous avions aussi nos 2 « hollandais », en pleine prépa aussi, dans les Ardennes pour courir sur la plus ancienne course pédestre entre 2 villes (Sedan-Charleville). La 100ème édition, sous la pluie, a été bouclée en 2h06 par Sergio et Jean-Marc. Ils sont fin prêts pour Amsterdam...

Dimanche 29 septembre

Retour sur la journée d'hier ...

8 à 9h30, 6 à 10h, 14 cofiens au départ de Fleurines ce dimanche, sous une météo capricieuse. Les 2 groupes ont pu se retrouver au local au retour de leur sortie respective.

Le groupe mené par Nico a parcouru 15km en passant par le Mont Pagnote. Les cofiennes qui l’accompagnaient semblaient ravies du parcours. 

Sergio était aux commandes du second groupe, pour une sortie longue de plus de 2h. Un passage par Aumont pour débuter puis direction Senlis et la voie verte avant de retourner sur Fleurines via Chamant, soit 26km en tout. Objectif atteint et mention spéciale à Alain, qui boucle sa sortie avec 30km au compteur. Sans doute une volonté de faire mieux que Robert, qui a couru 29km vendredi soir, seul !

Vincent nous a encore fait une infidélité, en allant courir avec Verneuil, pendant que les Bourguignons cavalaient sous le soleil de Vermenton. Ils seront bientôt de retour parmi nous.

Dimanche 15 septembre

Une pré-rentrée pour le COF. Entre les courses, les forums et le vitalsport de Décathlon, nous n’avons pas encore eu l’occasion de nous retrouver au complet un dimanche ... et le week-end suivant ne dérogera pas à la règle ... avec Nogent sur Oise et son épreuve, les femmes de Coeur.

Mais ce week-end était particulièrement chargé. Samedi, Benj ouvrait le bal avec la Spartan (course à obstacles) à Paris-Jablines. Il termine 3ème de sa catégorie en 1h31’.

Ce dimanche, David et Jean-Marc ont couru à Compiègne, au Trail des Beaux-Monts. De beaux chronos également pour nos cofiens (JM en 1h10 et David en 1h13) sur un parcours bien sableux.

Sergio, lui, s’était inscrit sur les foulées aquatintiennes, à Tinqueux près de Reims, sur un semi-marathon, accompagné d’Eric et Laurence, bien connu au COF. Notre cofien met moins de 2 heures (1h55) pour boucler la distance et se classer 50ème de sa catégorie.

A Fleurines, le départ de 10h s’est fait avec 2 nouvelles, Christelle et Cécilia. Après un départ commun, 2 groupes se sont formés, avec Christophe en meneur d’allure pour le premier et Aurelie pour le second qui voulait franchir la barre des 15km. Vincent, de son côté, a couru avec Verneuil sans que l'on ait pu se croiser en forêt.

En fil rouge durant tout le week-end, le vital sport aura vu de nombreux cofiens se relayer sur le terrain de jeu de Décathlon à Saint-Maximin.

Encore une fois, les couleurs du club ont brillé, sur les terrains de course, en forêt ou au vital... Bravo aux coureurs et bienvenue aux nouvelles futures cofiennes.

Dimanche 8 septembre

Après les foulées de Fleurines, viennent les foulées de Villers Saint Frambourg. Autant les nôtres sont accessibles à un grand nombre, autant celles de Villers sont exigeantes pour tous !

Le petit groupe présent ce matin a porté haut les couleurs du club, a commencé par Gaëtan, qui finit sur le podium du 20km, bouclant la distance en 1h36. Les autres coureurs du 20 ne déméritent pas, réalisant tous de beaux chronos.

Sur le 10km, Delphine et Dodo ont mis moins d’une heure pour effectuer le parcours au D+ proche de 250m. La encore, de belles performances de nos cofiens, décidément en forme en ce début de saison.

Notons également que notre jeune cofien, Raphaël a suivi les traces de sa mère pour gagner sa place sur le podium des jeunes.

La première course de la saison est prometteuse pour la suite et augure de beaux exploits à venir.

PHOTOS FOULEES 2019

Merci à nos 3 photographes, Michel, Vincent et Christophe pour toutes ces belles photos ... et à tous les participants pour leur sourire ...


DÉPART / ARRIVÉE

FORET 1

FORET 2

RESULTATS FOULEES 2019

RESULTATS DU 5KM

RESULTATS DU 10KM

BIENTÔT LES FOULÉES DE FLEURINES

LES FOULÉES APPROCHENT A GRANDS PAS ... ON FONCE SUR LA PAGE DÉDIÉE POUR S'INSCRIRE

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Week-end du 20/21

Les vacances ont commencé pour quelques-uns d’entre nous. Et malgré ça, Dodo et Nico se sont lancés un beau défi, 14 km et plus de 800m D+ sur leur lieu de villégiature dans les Alpes. Là où certains font le choix de se reposer, nos cofiens se sont surpassés pour terminer ce trail comme on en fait pas chez nous avec en prime une première place sur le podium M1 pour Dodo.

Côté Fleurines, ce dimanche, seulement 9 coureurs/cyclistes. La température plutôt agréable a permis de faire 15km. C’est lors du passage par le mont Calipet que Monique a trébuché sur une racine pour une chute heureusement sans gravité. Aucun autre fait de course à conter, la fin au local s’est soldée par le verre de l’amitié.

Ce lundi, les retardataires ou absents du dimanche ont eu leur session de rattrapage.

Attendons de voir les températures des prochains jours pour valider ou non la sortie de mercredi.

Dimanche 23 juin

La chaleur monte petit à petit, mais ce matin, elle se faisait déjà sentir. 9h30, départ de la place de Fleurines à un rythme de sénateur pour se préserver. Après quelques kilomètres, une halte au pied du château d’eau façon Eiffel nous permet de faire la photo du jour. L’objectif est de courir 1h15 et plutôt plat. Au final, on est pas très loin d’avoir réussi. Robert, hyper motivé depuis quelques temps a parcouru près de 24km en 2h15, autant dire que notre sortie était une formalité pour lui.

Pendant ce temps, nos VDB étaient de nouveau inscrits à une épreuve. Cette fois, c’est à Aumale et sur une color run qu’ils se sont alignés. Bravo à eux qui enchaînent également les sorties depuis plus d’un mois.

Week-end de la Pentecôte

Les longs week-end s'enchaînent. 3 jours encore et des sorties pour chaque journée. Samedi, ce sont les VDB, très actifs en ce moment, qui ont participé à une course en duo, non loin d'Amiens. 10km terminés ensemble attaché par une petite cordelette ...

Et ce matin, Vincent en remettait une dose avec le trail du Ligier, à côté d'Aumale en compagnie cette fois de Pamela, son beau frère. 25km et plus de 600m D+, un beau défi que Vincent a brillamment relevé.

Hier, Nico et Gaétan ont également bien représenté le club à Bresles. 24km et près de 300m D+. Nico, malgré les crampes boucle sa première longue distance depuis des mois. Gaëtan, quant à lui, commence à multiplier les podiums. Il termine 4ème au scratch et 2ème master 1, en 1h48 !

Et le petit groupe de ce matin, mélange de coureurs et cyclistes à effectué une belle boucle en forêt d'Halatte, entre 14 et 18km, avec quelques côtes pour faire comme nos compétiteurs du week-end.

Week-end de l'ascension

4 jours de repos pour certains, un peu moins pour d'autres ... Mais la chaleur écrasante pour tous.

Samedi, la course de Vineuil en plein milieu de l'après midi à mis nos coureurs dans le rouge, mais n'a pas empêché Delphine de finir 3ème féminine de l'épreuve du 12km. Avant l'épreuve du 12, qui a vu également la blessure de Jean-Marc au 10ème kilomètre, Aurore et Geraldine s'étaient alignées sur le 4km.

Une belle petite équipe qui représentait le COF sur ces foulées de l'ardente.

Ce matin, la chaleur, toujours présente, n'a pas découragé les coureurs du dimanche, qui devaient effectuer une sortie longue ... Le jour n'était pas le meilleur, mais on ne choisit pas en phase de Prépa !
Plus de 2h de sortie de prévu et des organismes qui allaient souffrir. Et ce fut le cas. Très rapidement, Katy 3 se blesse et doit faire demi-tour. Le reste de la troupe continue et monte le Pagnotte dans la difficulté. On est à mi parcours et les corps sont en surchauffent, mais tous veulent finir.

Au bout de plus de 2h d'effort, tous les cofiens terminent au local pour un rafraîchissement plus que mérité.

Bravo à tous les coureurs du week-end, qu'ils aient couru à Vineuil ou Fleurines et bon rétablissement à nos blessés.