jeudi 29 décembre 2016

Philippe "Mac Gyver" à l'honneur

Philippe, le Mac Gyver du COF vient de nous confectionner un podium digne des grandes compétitions.

Nous le remercions pour son excellent travail; le résultat est tout simplement génial.

Qui aura l'honneur d'inaugurer ces trois marches à l'occasion du RUN and BIKE de Fleurines, programmé le 30 avril 2017 ?

On rappelle également que le binôme qui battra le record de l'épreuve remportera la somme de 250€.




lundi 12 décembre 2016

WE du 10 et 11 Décembre

Week-end chargé pour le COF les 10 et 11 décembre. Début des hostilités samedi matin avec le déménagement de Dodo et Nico. Un déménagement organisé de main de maitre, tout était prêt, ne manquait que les bras, ceux du COF et de quelques autres renforts. On a connu des déménagements plus compliqué ...

Le vin chaud en milieu de déménagement à permis de rebooster l'ensemble de l'équipe et repartir de plus belle.

Le soir, c'était l'anniversaire du Kenyan blanc du COF. 40 ans, c'est pas tous les jours et ça se fête ! Certains étaient plus fatigués que d'autres mais la bonne ambiance, l'accueil de Céline et Alain nous ont fait passé une bonne soirée ! 

Le lendemain, quelques courageux dont Alain, se sont aventurés sur les sentiers forestiers pour une sortie de 14km. Agréable surprise à notre retour, puisque Dodo et Nico nous attendaient avec ... du vin chaud !

Et pendant ce WE, naissait la petite Melyne, fille de cyrille Carpentier. Félicitations aux parents !

Quelques photos en attendant d'en voir plus ... ICI




dimanche 4 décembre 2016

Trail de Senlis

Le trail de Senlis est devenu une course incontournable pour le COF désormais. Super parcours, bonne organisation, tous les ingrédients pour un bon Trail malgré le temps un peu froid mais surtout gênant a l'arrivée !

Sur le 14, 6 partants, dont Patou, seule féminine accompagnée par Jérôme tout le long du parcours en gentleman qu'il est. Serge et Christophe, qui devaient courir avec les couleurs du COF pour la première fois ont fait honneur au maillot. Vincent et Bertrand, en coureurs expérimentés, ont fait le boulot.

Sur le 29, c'est plus mitigé en terme de performance. Gaëtan nous a encore gratifié d'un super temps, habituel pour lui. Alain a explosé son record, certainement le fait d'être rentré dans la quarantaine la veille. Delphine, nouvelle V1 (bienvenue au club), euh M1, réalise un très bon chrono, et se classe dans les 15 premières féminines. Marc, David, Jérémy et Eric ont terminé plutôt dans la douleur, ils seront plus performants lors d'une prochaine course.

On ne retiendra que les bons côtés de ce Trail, les frustrations et les douleurs s'oublieront vite et ne nous empêcheront pas de nous inscrire de nouveau.





vendredi 2 décembre 2016

RDV Trail de Senlis

Pour faire un départ groupé depuis Fleurines vers Senlis dimanche, RDV :

- 8h15 sur la place de l'église devant le local pour le 29km

- 8h45 sur la place de l'église devant le local pour le 14km

Aucune obligation, mais ce sera plus facile pour se garer à Senlis.

dimanche 27 novembre 2016

Trail de Nogent/Oise

Nos amis sportifs de Nogent/Oise cherchent pour le TRAIL des rochers du 10 décembre prochain une personne pour tracter la Joëlette sur le 15 km.

Merci de vous mobiliser, vous ferez un heureux, un enfant de 12 ans pourra prendre part à la compétition.



Dimanche 27 novembre

Peu de coureurs ce matin (8) et 2 cyclistes, mais le retour de Sandra pour une sortie tranquille jusqu'à Aumont. Un classique pour le COF ce parcours ... qui a l'avantage de nous permettre de garder les pieds au sec et d'éviter les chemins gras.

Au final, c'est entre 12 et 15km parcourus avant la petite collation au local. La bonne surprise du jour aura été la visite de notre coflombienne... Toujours aussi souriante !

Et saluons également la performance de 2 cofiens (Jérémy et Rosy) qui ont participé hier au trail nocturne "la Pontoise". Bravo à eux deux.


dimanche 20 novembre 2016

WEEK END BEAUJOLAIS AU COF

Samedi 19 novembre, Christelle et Hassan avaient convié une grosse délégation du COF pour fêter l'arrivée des beaujolais nouveaux.

Un accueil et une table tout aussi généreuse attendaient les invités.

Ce fut l'occasion de pratiquer le fractionné vinicole consistant à alterner un verre d'eau et un verre de beaujolais.

La soirée fut joyeuse, chacun a pu faire état de ses talents de chanteur.

Le lendemain, une dizaine de Cofiens participait à l'entraînement dominicale et pour éliminer les toxines de la veille, quoi de mieux que Beaurepaire.

Une chose est sûre, le beaujolais n'est pas un dopant et ne doit en aucun cas faire partie de l'alimentation du sportif.


Mais bon, les traditions sont précieuses et tant qu'il arrivera le nouveau, nous le célébrerons.

Encore un grand merci à Christelle et Hassan, c'était parfait.








mercredi 16 novembre 2016

RDV samedi 19 novembre

Gilles de DECATHLON organise un test VMA sur la piste d'Athlétisme de Nogent sur Oise.

Pour toutes celles et ceux qui sont intéressés, RDV à 9h45 dans votre rayon Running de Decathlon St Maximin.



dimanche 13 novembre 2016

13 novembre 2016

Ce 13 novembre est un jour d'hommage aux victimes des attentats de Paris. Et c'est à 13 que nous avons pris le départ de la sortie d'aujourd'hui.

Direction Aumont pour tous les coureurs, et après seulement 4km, Hassan se doit de faire demi-tour après avoir ressenti une douleur au mollet, espérons pas trop grave.

Nous poursuivons notre parcours avant de se séparer en 2 groupes au 9ème kilomètres. Un groupe prendra la direction de Fleurines, l'autre poursuivra en direction d'Aumont.

Au final, c'est entre 10 et 20km que chacun aura pu parcourir sous une légère bruine.

Malheureusement, pas de photo des participants aujourd'hui ....

samedi 12 novembre 2016

Trail des lueurs - photos

Pour ceux et celles qui ne l'auraient pas vu, les photos du trail des lueurs sont visibles sur le Facebook des lueurs ... ICI


Vendredi 11 novembre

Le 11 novembre, traditionnel jour de commémoration mais également jour des foulées de Thiers sur Thève, a vu 7 cofiens s'y rendre et courir pour donner le meilleur d'eux-même.

Aurore, Christophe, Martial, Hassan, David, Gaétan et Denis ont brillamment représenté le COF sur une distance d'un peu plus de 10km.

Bravo pour vos performances ...







mercredi 9 novembre 2016

Dimanche 6 novembre

Ce WE, en plus de la sortie habituelle du COF ou les runners étaient nombreux, Vincent s'était inscrit à la course des quatre saisons à Amiens.

Pas de photo de la sortie dominicale, mais quelques clichés de la course et du réconfort après l'effort de Vincent.

Un grand bravo à lui présent sur de nombreuses courses et avec des records personnels qui tombent.

Et bien-sur, retrouvez le récit de Vincent sur le FB du COF ... ICI




jeudi 3 novembre 2016

Test VMA avec notre partenaire Décathlon

Gilles Bossu de Décathlon Saint Maximin vous propose une deuxième session de test VMA après celle de septembre.

Quand : le samedi 5 Novembre 


Où : Sur la piste d'athlétisme de Saint Leu D'esserent.

Comment s'y rendre : RDV à 9h45 dans le rayon running de votre magasin.



mardi 1 novembre 2016

1er novembre = férié = sportifs en action !!


Un ptit retour sur la Saut'trail par Caro et Vincent ...

3 cofiens se sont élancés sur le 16km et 1 cofienne sur le 4km à la Saut'trail de Verberie. 

Un peu de vitesse pour Caro qui fini 9ème SEF sur 23 avec un chrono de 23:34 et 360m de D+ pour Cyril, David et Vincent (1h23) encouragés chaleureusement par une délégation du club en sortie VTT = ambiance au TOP au COF !


Bonne récup à tous







2 OPTIONS VTT CE MARDI 1er NOVEMBRE : ENTRAÎNEMENT OU BALADE

Un premier groupe de 8 Cofiens s'était donné rendez-vous à 9h30 pour un entraînement porté et avait décidé d'aller supporter Caro, Cyril, David et Vincent à la Saut'Trail de Verberie.

Christophe connaissant bien les alentours servait de guide et nous faisait découvrir des sentiers, des petits coups de cul bien sympathiques pour atteindre Verberie.

Là bas, nous avons eu le privilège d'être spectateurs du trail et de voir nos petits Cofiens en C...R

Caro de son côté était déjà arrivée mais nous accueillait avec son légendaire sourire.

Le retour s'effectuait enfin sous le soleil une fois la côte de Roberval franchie ... les compteurs affichaient 43km.

A 10h, Cathy et Marc emmenaient un groupe de Cofiens effectuer une balade ... gageons que cette dernière fera l'objet d'un petit article.

Rendez vous demain mercredi rue Rembrandt