mardi 29 septembre 2015

!!! FOULEES DE FLEURINES !!!

Nous vous invitons également à vous présenter le samedi 10 octobre à Fleurines (place de l'église) entre 14h00 et 18h00. Un stand sera mis en place pour retirer vos dossards et effectuer les dernières inscriptions.

Attention : toute personne ne présentant pas un certificat médical prescrivant l'aptitude à la course à pied en compétition ne prendra pas le départ.

Amis sportifs, merci de votre compréhension et à bientôt.


Toutes les infos sur la page des foulées --ici--

dimanche 27 septembre 2015

Nogent/Oise : Femmes de coeur

En ce dimanche 27 Septembre, direction Nogent-sur-Oise pour 6 COFettes (Cathy 1 & 2, Delphine, Monique, Odile et Patou) afin de participer à une course 100% féminine et solidaire. En effet, la totalité des frais d’inscriptions est reversée aux enfants hospitalisés du Centre Hospitalier de Compiègne/Noyon. C’est donc dans cet esprit de solidarité que nos 6 COFettes décident de faire course commune. Après un échauffement musical, le départ est lançé… 3 boucles de 3km nous attendent. Une bonne ambiance nous accompagnera tout au long du parcours avec notamment 2 thèmes : orchestre symphonique dans le parc Hébert vs groupe de zouk en direction de la mairie. Nous franchissons la ligne d’arrivée ensemble, main dans la main, et avec le sourire !

Félicitation à Cathy n°1 qui a tout donné pour se classer 2ième de sa catégorie J

Merci au club de Nogent-sur-Oise pour cette belle organisation… et pour avoir offert son 1ier vernis à ongle à Odile J

Merci à Bertrand, Hassan et Marc qui nous attendaient au local du COF avec quelques boissons (plus ou moins fraîches, hein ??!!).

Delphine








Course des 2 Châteaux - Le récit de Cagoule


La course des deux châteaux, reliant le château de Pierrefonds à celui de Compiègne, n'était pas prévue dans mon calendrier, mais la bonne cause s'est imposée à moi. En effet, j'ai couru, en partie du moins, au profit de l'association ELA, l'association de lutte contre les leucodystrophies.

Retrait du dossard au stade Paul Petitpoisson de Compiègne et un bus conduit les participants jusqu'au pied du château de Pierrefonds, où le départ devait être donné à 11h00. On débute par une descente d'environ 300 mètres menant jusque dans les rues de la ville avant d'attaquer le bitume de la piste cyclable qui nous amènera jusqu'aux faubourgs du château et arrivée au stade pré-cité, qui jouxte le château.

Bon, pas de grand dénivelé, un peu de faux plats mais vraiment très très léger, qu'ils soient descendants ou montants. Course assez déroulante donc sans grande difficulté. Les kilomètres s'enchaînent avec quelques ravitaillements sur le parcours, composés de gobelets d'eau et de sucre. A l'arrivée, eaux, sucre et quatre quart pour reprendre un peu de force, accompagneront une barre de céréales et une pomme, offertes dans un sac.

Au final, selon Garmin, 1h22 pour 16,86 kms. Je ne suis pas trop mécontent, car je n'avais pas dépassé cette distance depuis Juin 2015, en raison d'une pause estivale, qui s'est toutefois prolongée jusqu'à ce début d'automne.


Eric alias Cagoule.



dimanche 20 septembre 2015

Dimanche 20 septembre

Sortie tranquille ce dimanche, le même parcours que mercredi rallongé de quelques kilomètres. L'occasion pour Gaetan d'offrir un verre au retour pour célébrer sa belle performance sur la côte d'Opale.

2 photos pour illustrer cette journée, puisqu'il y a toujours quelqu'un qui tourne le dos à l'objectif. Une troisième photo prise lors de la sortie de mercredi pour admirer le bel arc-en-ciel ... et pas la kangoo qui passe au moment de la photo !




Trail de la côte d'Opale - Le récit de Gaetan

Depuis le début de l'année 2015 j'avais choisi de participer à un trail long, mais non montagneux et pas trop loin.
J'avais retenu le Trail National Cote d'Opale, version longue 62 kms.
C'est à 8H00 du matin dimanche 13/09 que je me suis élancé parmi les 700 inscrits.
Ça commence par 5 kms de course sur une plage à marée basse, le sable est dur, personne ne parle, on entend juste le bruit de l'eau dans les camel back et le souffle des coureurs.
Il fait beau, on voit les côtes anglaises, c'est annonciateur de pluie dans la journée vous disent les ch'tis du coin.
Puis je grimpe le Cap Blanc Nez, beaucoup de marches, je ne m'arrête pas de courrir, je sens que les jambes tournent bien.
La descente qui suit est roulante sur des sentiers sans difficultés. Puis on rentre dans les terres puis une série de 5 grimpettes, 5 monts du boulonnais, les côtes sont progressives, mais sans cailloux ni rochers (remember les Vosges!). Pour un total de 1000 m de dénivelé positif en presque 25 kms.
Il n'y aura que 2 ravitaillements au long de la course et un point d'eau. Ma famille me retrouvera à 4 points pour me donner à boire, à manger et surtout me supporter.
A l'issue de la première partie on m'annonce 65ème, nous rejoignent à ce moment là les coureurs du 42kms et du 32 kms.
La, ça devient le bordel de savoir si les gens sont dans ta course.
Au bout de 40 kms les crampes sont là et j'ai mal au ventre.
On passe deux séries de dunes d'au moins 3 kms chacunes, avec beaucoup de dénivelé, je marche beaucoup trop à mon goût.
Puis on rejoint une plage avec beaucoup de cailloux et de gravillons.
On traverse un cours d'eau avec un pneumatique et je tombe à l'eau, ça me fait le plus grand bien, je n'ai plus mal sous la plante des pieds.
Puis c'est l'ascension du cap gris nez et là, la majorité des coureurs marchent, je double beaucoup de monde.
Les 5 derniers kms sont un calvaire, il se met à pleuvoir, je manque de lucidité, le sable est mou, je mettrai 1h20 pour faire les 12 derniers kms.
Je termine en 6h05 à la 37ème place, épuisé, mais ravi d'avoir pris part à cette course, une très belle organisation, des paysages splendides.
Et quelle joie d'aller au bout d'un tel objectif, soutenu par ma famille comme je l'ai été.
Merci à eux.
Gaëtan





jeudi 17 septembre 2015

Trail de Villers-Saint-Frambourg - Résultats

Delphine nous a fait 2 beaux tableaux reprenant les résultats des membres du COF au trail de Villers. En dehors de nos champions et championnes, à noter, la belle place d'Alain qui termine 3ème sénior avec un super temps, le super retour de Patou avec un beau classement (4ème V1F sur 12), les podiums du couple V2 de la rue Rembrandt (Cathy & Marc, 2ème tous les deux) et Dodo, la seule courageuse fille à s'être lancée sur les 20km.


10Km

20Km

dimanche 13 septembre 2015

LA FRAPPADINGUE

De son côté, Philippe participait à la Frappadingue. Nous vous dévoilons sa tenue qui pourrait faire l'objet d'une étude en prévision d'un renouvellement de nos tuniques.


TRAIL DE LA CÔTE d'OPALE

L'un d'entre nous n'était pas avec nous ce WE. Il avait fait le choix de participer à un trail au bord de la mer sur la côte d'Opale.

Gaëtan termine son trail de 62km en 6H05 et se classe 37ème. Une très très belle performance que nous saluons tous.

CA CHAUFFE AU COF

Samedi 12, nous étions chez notre partenaire Décathlon à l'occasion de l'événement VitalSport. Malheureusement la météo s'est montrée peu clémente et le public peu nombreux.

Ce fut l'occasion de dévoiler la Cofalie qui ne passe pas inaperçue et de mettre en place nos supports publicitaires.

Bon il y avait le photomaton et certains se sont biens amusés ....

Merci à Eric, Mad, Delphine, David, Alain, Marc pour la tenue du stand.

Je voudrais adresser un merci particulier à Hassan dont l'investissement est total, et toujours avec le sourire. Hassan est monsieur Cofalie depuis des semaines, il passe des heures à son élaboration.

Merci à Jérôme pour la déco.

Dimanche 13, comme d'habitude le COF faisait sa rentrée aux Foulées de Villers Saint Frambourg. Nous étions dix-neuf à avoir fait le déplacement ... oh j'oubliais, la Cofalie avait fait le déplacement grâce à Hassan et Mad qui est venue nous applaudir.

Étaient là: Cathy 1, Cathy 2, Delphine, Odile, Patou, Alain, Bertrand, Cyrille, David, Eric, Frédéric, Hassan, Jérémy, Laurent, Marc, Martial, Nico, Olivier, Robert.

Ça devient une habitude, Delphine nous a décroché la première place sur le 10 km et le petit filou de Cyrille a fait de même bien qu'avant le départ il se déclarait peu confiant.

Alain nous a montré sa grande forme, ses chronos ne cessent de s'améliorer.

Bravo à tous pour vos performances, un petit coucou personnel à Patou dont c'était le grand retour et tout s'est bien passé.

Nous souhaitons la bienvenue à Martial, le beauf d'Hassan, et Fred qui ont décidé de signer chez nous, un bon choix il faut l'avouer.

A l'heure où je rédige ce petit article je sais que Delphine, Hassan, Nico, Eric se penchent sur notre système de chronométrage et son logiciel.

Nos foulées s'annoncent bien et nous savons que de nombreux engins à pédales sont en cours de fabrication.

Merci à tous et vive le sport.

Bertrand












mardi 1 septembre 2015

Ils sont de retour

Patou et le Président sont de retour de leur périple panaméen. Pour le fun ils ont ajouté à leurs Garmin deux lignes : Panama City et Miami Beach.

Puis ils ont pris le bus panaméen, le célèbre Diablo.





Info certificat


N'oubliez pas: si vous souhaitez participer à un Run & Bike (par exemple celui de Creil en Novembre) il faut absolument un certificat d'aptitude à la pratique du VTT en compétition. C'est pas plus cher alors demandez le à votre toubib lors de votre visite.