WE du 27/28 Janvier

Le WE a débuté samedi matin par une séance d’entrainement à Nogent/Oise. Notre partenaire Décathlon nous avait convié à un test de chaussures sur la piste d’athlétisme de Nogent.

Une fois les Kiprun LD aux pieds, 20mn d’échauffement, puis exercices spécifiques, talons-fesses, montée de genoux, … pour finir sur un fractionné, 2 séries de 6 fois 200m.

Un grand merci à Gilles et Samy de Décathlon pour cette séance.

De quoi nous mettre en jambes pour ce dimanche, mais finalement seul Marc, l’infatigable, a fait 22km, accompagné d’une poignée de cofiens. A noter, le grand retour de Rosy et sur la grande distance en plus !

Le reste des présents ce matin s’est contenté d’une distance plus courte, entre 12 et 13km, auquel on ajoutera 2 marcheuses et 2 coureuses sur des distances inconnues !

Dimanche 21 janvier

5 de nos cofiens étaient à Pierrefonds pour représenter les couleurs du COF. Cyril s’est aligné sur le 26km, Delphine, Sandra et David sur le 13, et Jean-Marc sur la Rando.

A priori, les chemins étaient boueux, mais comme ils l’étaient pour ceux qui sont restés sur Fleurines. Pas de résultats pour le moment, mais nul doute que leurs performances ont dû êtres bonnes.

Et au départ de la place de l’église, un bon groupe de coureurs et quelques marcheurs étaient présents.

Sur la course, 2 distances encore une fois, et Dodo toujours présente pour encadrer le petit groupe « courte distance » qui fera quand même 10km.

Sur le plus long, il y a finalement eu une séparation au bout de 9km … un groupe finit à 13km, le second à 18km.

Les marcheurs ne déméritent pas puisqu’ils finissent avec 9km au compteur.

A noter aussi que les maillots sont arrivés, la distribution .. par Dodo également a débuté.

RUN&BIKE et TRAIL 2018 - DERNIERS JOURS

Pensez à vous inscrire soit au Run & Bike soit au trail, le jour J approche, plus quelques jours pour se décider ... le samedi 5 mai, possibilité de s'inscrire à la permanence, place de l'église à Fleurines de 14 à 18h ...

ACCEDEZ A NOTRE PAGE POUR TOUTES LES INFOS .... --PAGE R&B et TRAIL--

Dimanche 14 janvier

Retour quelques jours avant ... La galette des rois, c'était dimanche dernier, mais pour le COF, c'était vendredi soir. A cette occasion, presque tous les membres et leur famille étaient présents, mais également des bénévoles, les clubs Fleurinois, des représentants de la mairie et des partenaires. Toutes ces personnes ont partagé le verre de l'amitié et une part de galette dans une bonne ambiance conviviale.

Et donc dimanche, sortie obligatoire ... Et nombreux étaient les cofiens ce matin. 2 distances parcourues et même 3 puisqu'un groupe de marcheurs a arpenté les chemins Fleurinois.

Le premier groupe, emmené par Dodo et Nico a terminé après 10km de course. Le second, dirigé par Vincent a parcouru 16km, distance annoncée la veille et respectée. Et nos marcheurs ont également fait 10km ... Les galettes sont digérées !

lien vers plus de photos de la galette

31 décembre 2017

Beaucoup de monde pour la dernière sortie du COF de 2017. Certainement le réveillon de la Saint Sylvestre qui a incité bon nombre à venir dépenser quelques calories avant de les reprendre le soir !

1 gros peloton au départ du local puis une séparation en 2 groupes pour permettre à toutes et tous d'avoir la bonne distance au final.

Près de 20km pour la plus grande distance et autour de 10km pour la plus courte.

Le COF vous souhaite une bonne année 2018.