Dimanche 27/12

La fin de l'année est proche, mais il restait encore 12 courageux pour courir ... ou plutôt pour éliminer les excès de noël et préparer le 31 !

Bertrand nous avait réservé son meilleur cru pour la fin d'année, un "côte de Beaurepaire". Une sortie qui s'est faite à un bon rythme, proche de 11,5km/h.

Pour ceux et celles qui le souhaitent, dernière sortie de l'année mercredi 30, avant de se remettre aux festivités.

Bon réveillon à toutes et tous, et rdv en 2016 pour d'autres courses et sorties avec le COF.

Dimanche 20 décembre: Course Chasse et Traditions

Quelle météo en ce 20 décembre! unanimement nous avions décidé de faire light en s'accordant une sortie touristique passant par la fontaine bienfaitrice et les grottes de Verneuil en Halatte.

Les chasseurs arpentaient les plaines à bras de chemise dans l'espoir de débusquer un faisan et le COF que nous savons rusé a réussi à capturer la bête, sans fusil à la course!

De retour au local, David nous attendait avec un bon vin chaud qu'il avait concocté, toujours aussi prévenant notre David, merci pour ce breuvage de Noël.

Pour info la volaille est plumée et attend patiemment son passage au four.

Bonne fin d'année à tous et VIVE LE SPORT

Un petit air de Noël

Ce mercredi 16 décembre, avant de prendre le départ, Sandra notre colombienne nationale était chargée de de remettre à Hassan et Martial les médailles qu'ils avaient décrochées au Run And Bike de Creil.

Ce fut l'occasion pour elle de prononcer un petit discours dans un bon français dans lequel elle soulignait, le courage, le travail d'équipe de nos deux athlètes.

Ensuite le petit groupe décidait de faire le tour des popotes ou plutôt des maisons de noël au combien nombreuses sur Fleurines.
Puis David recevait un message de l' au delà et nous annonçait qu'il ferait le Vin Chaud dimanche prochain.

Trail De Senlis

Pour une bonne partie d'entre nous, le Trail de Senlis était la dernière course de l'année. On était quelques uns à prendre le départ du 14 et 29km. 

Le temps était également de la partie, les températures clémentes, idéal pour courir. On a connu le Trail sous d'autres conditions.

Sur le 14km, 7 partants du COF et de beaux chronos à l'arrivée. 

Sur le 29km, 5 cofiens avec dossard + Laurent qui n'a pu s'inscrire mais qui a pris le départ. Malheureusement, une douleur au genou ne lui a pas permis de terminer.

Une mention spéciale aux belles performances de Gaëtan et Nico et un grand bravo aux autres pour les efforts accomplis.

D'ailleurs cette fin d'année nous rappelle à quel point la course à pied est exigeante pour le corps ... Un peu de repos pour certains pendant les fêtes ne sera pas de trop.

INFORMATION CLUB

Nous avons dû changer la date de notre Run And Bike 2016.

Initialement prévu le 08 mai, il aura finalement lieu le 10 avril 2016.
Notre compétition est essentiellement fréquentée par les triathlètes et le 8 mai 2016 se tenait le triathlon de Saint-Leu d'Esserant !

Nous cherchons quelqu'un pour élaborer un flyer. Nico dispose de la trame, il suffirait de trouver une image associant Course à pied et vélo. Pour bien faire, il faudrait que le flyer soit édité mi-janvier.

Par ailleurs nous cherchons également des volontaires pour :
- Élaborer un document illustré prėsentant l'association et destiné au démarchage des partenaires.
- Mettre en place notre galette des rois que nous organisons début janvier.

Merci de vous faire connaître.

Assemblée Générale et Run And Bike

Vendredi 4 décembre, nous étions nombreux à avoir répondu présent à l'assemblée générale. Bertrand a souligné la bonne santé de notre association et la bonne humeur qu'elle distille, ajoutant qu'il faudra se montrer solidaire durant la saison sportive en cours.

Samedi 5, Cyrille termine 8ème sur 210 du 15km du trail des Rochers à Nogen/Oise. Un plateau très relevé cette année. Bravo.

Dimanche 6 décembre, 5 binômes se sont rendus chez nos amis de l'Astre Creillois pour participer à un Run And Bike.
Superbe épreuve, où l'aspect fractionné prend toute sa mesure, pas le temps de souffler, il faut toujours relancer.
Au final, 4 équipes sur 5 ont accédé au podium, paradoxalement mais aussi au jeu des représentations, c'est le binôme le plus rapide du COF, Alain et Nico qui n'y sont pas monté !
Merci à Delphine, David, Gaetan et Eric pour leur soutien, ça fait plaisir de se sentir encouragé.

 Retrouver pleins de photos du Run&Bike en cliquant sur la photo.

Dimanche 29/11

Ce dimanche 29 novembre, 7 courageux se sont rendus à Senlis pour y reconnaître les parcours des 29 et 14km.

D'autres, moins vaillants ont répondu présent à l'entraînement dominical.

Au programme une escapade sur Aumont au gré de sentiers escarpés.

Photo prise au lavoir d'Aumont, photographe du jour Patou, équipée du smartphone de Laura que nous félicitons pour sa hargne.

Photo prise après la reco de Senlis (on peut le deviner aux verres dans les mains) ... il manque Robert qui nous a accompagné en VTT.

Reco de Senlis

 Xtrem Challenge nous invite dimanche matin à une Greco de leur trail. Voici le programme:

Le rdv  est fixé au lycée Amyot d'Inville à la sortie de Senlis :
- *8h30 pour le départ du 29 km* avec Benoit. Je vous rappelle si il en
était besoin que le parcours est exigeant. Prévoir eau et ravitaillement
alimentaire.😨
- *10h pour le départ du 14 km.*

Ce décalage devrait nous permettre de nous retrouver tous ensemble vers 11h30.

Merci de nous dire si vous êtes intéressé.

Qui est intéressé?

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A vos Agendas !

Quelques dates à venir et à retenir :

Dimanche 29/11, Xtrem Challenge organise une reconnaissance du Trail du 13 décembre (14 & 29km).

Les rdv sont fixés au lycée Amyot d'Inville à la sortie de Senlis :

- *8h30 pour le départ du 29km. Prévoir de l'eau et à manger.

- *10h pour le départ du 14km.

*Ce décalage devrait nous permettre de nous retrouver tous ensemble vers 11h30.

Vendredi 4/12, c'est l'assemblée générale du COF, rdv 20h à la salle des associations comme d'habitude. 

Dimanche 6/12, c'est le run&bike de nos amis de l'Astre Creillois. Un rdv que nous ne pouvons manquer en réponse à la présence régulière des coureurs du club à nos organisations.

Dimanche 13/12, Trail de Senlis.

Dimanche 22/11

Une meilleure météo que la veille, mais les températures étaient très fraîches ce matin. Cela n'a pas empêché Sandra de venir en manche courte et uniquement en t-shirt !

14 au départ et 16 à l'arrivée après avoir croisé Monique et son mari sur le parcours.

Une bonne sortie de 15km sur le terrain d'entraînement préféré de notre président qui s'est terminée par une petite dégustation du beaujolais* nouveau pour fêter l'anniversaire de Martial.

*l'abus d'alcool est dangereux pour la santé, mais au COF, il n'y a jamais d'abus, ça se saurait.

Trail la Pontoise, ouh la gadoue la gadoue

Participants : Jérémy, Laurent, David, Gaëtan et Dodo

Beau temps pour cette magnifique course, terrain plat et sec...
Bon d'accord, la vérité, c'est :
- des côtes
- de la boue, de la boue, de la boue et un peu de boue (il y avait un petit air de Limousin par temps de pluie)
- 16,5 km au compteur pour 15km annoncé... et on ne s'est même pas perdu.

Et j'oubliais, il y avait un peu de pluie aussi; mais ça quand on court, on ne le sent pas.

En résumé, c'était dur mais c'était bien. Bravo à Gaëtan qui ramène un trophée.

Les résultats :

5km
Jérémy : 23'44 - 10/54 - 3SEH/15

15km
Gaëtan : 1h17'49 - 6/111 - 1V1H/35
Laurent : 1h41'25 - 49/111 - 3V2H/9
David : 1h32'10 - 28/111 - 8V1H/35
Dodo : 1h48'58 - 71/111 - 7F/23F - 4V1F/8

Thiers sur Thève - Les photos

Par ici pour voir enfin les photos du 11 novembre

https://goo.gl/photos/xtCa7QCpPea3cVgx6

Dimanche 15/11

Ce matin, le COF a tenu à rendre hommage aux victimes des attentats dont la France a été une nouvelle fois la cible.

Le COF apporte son soutien à l’ensemble des familles des victimes.

Foulées Thieroises

Une belle brochette de participants du COF mercredi après-midi pour les 10km de Thiers sur Thève.

Raphael et Nathan ont lancé les hostilités sur la course des jeunes. Puis au tour des plus grands sur une distance de 10km ... et 310m (ça compte à la fin).

Tout le monde s'accordait au final pour dire que ce type de distance reste très exigeante physiquement, et que le moindre faux plat se fait bien sentir dans les jambes.

Encore un podium pour Delphine, ça devient une habitude, et dommage pour le club, qui aurait pu être aussi sur la 3ème marche pour son nombre de participants.

Bravo à tous et belle idée la perche pour les selfies de groupe Laura !

Eric récipiendaire en ce 11 novembre 2011

Comme chaque année, nous étions un petit groupe à avoir pris part au défilé du 11 novembre, devoir de mémoire oblige.
Nous avons pu nous recueillir sur une Marseillaise chantée par les enfants des écoles primaires et maternelles. Bravo Raphaël et Nathan ! Votre pote Hassan m'a dit que vous aviez bien chanté.

A cette occasion, Eric était mis à l'honneur et recevait de la part du maire de Fleurines la médaille du travail des 20 ans de bons et loyaux services, il était récipiendaire !

C'est quoi récipiendaire ? 

Vous l'aurez compris ce n'est pas un récipient rempli d'air dans ce cas on pourrait penser d'Eric qu'il est atteint d'aérophagie. Un récipiendaire, comme l'a très bien souligné Jojo est une personne qui s'apprête à recevoir une médaille, un diplôme, ce fut le cas.

Rapidement nous prenions un verre pour ensuite prendre le chemin de Thiers sur Thève où enfants et adultes s'alignaient sur différentes courses.