lundi 28 avril 2014

Flash back... sur le marathon de Paris.


Si vous nous suivez régulièrement, vous savez que Jérôme, Laurent et Cécile ont participé au marathon de Paris le 06 avril.  Les courbatures sont parties et nous avons voulu vous donner, peut-être, l'envie d'en faire un 1 jour. Voici donc en quelques mots leurs récits:

Cécile et Jérôme: Nous nous sommes décidés en octobre 2013 pour ce grand défit.
L'entrainement (suivre un plan est nécessaire) a commencé début janvier avec en moyenne 4 sorties par semaine + 1 séance de renforcement musculaire dans une salle de sport. Cet entrainement est très prenant et nous a donc obligé à changer nos habitudes de vie : pas évident en plein hiver avec la nuit, le froid, la pluie d'aller courir. Heureusement nous avons effectué la préparation à 2 et cela nous a permis de nous motiver mutuellement. Une fois le grand jour arrivé, sur la ligne de départ pas de stress et c'est motivé et plein d'entrain que nous avons pris le départ sous le soleil. Nous passons la ligne d'arrivée avec le sourire en 3H30 pour moi et 4H31 pour Cécile. A notre grande surprise, nous n'avons ressenti aucune défaillance aussi bien physique que mentale, là nous avons compris que notre entrainement avait payé.
Conclusion, notre premier marathon a été un succès, nous avons atteint les objectifs que nous nous étions fixés. Nous réfléchissons déjà à un nouveau marathon dans une autre capitale mais pour le moment nous reprenons notre entrainement pour les Gendarmes et les voleurs le 8 juin prochain (que nous espérons sans pluie!)

Vincent: Pourquoi j'ai fais le marathon: Car il a y plusieurs année j'ai dis: "un jour j'en ferai un!!!!" Je me suis inscrit comme cela, ça m'a forcé à m'entraîner.
Le marathon c'est Enorme ambiance de fou, un super public; bon à 38kms les jambes c'est du béton, mais quelle bonheur de passer la ligne d'arrivée, avoir bien gérer la course, écouter les conseils de tout le monde après faire à sa sauce.
Je conseille à toute personne qui à une âme sportive d'en faire un dans sa vie.
Moi j'ai hâte d'être au prochain marathon... lequel je ne sais pas

  
   
   





mercredi 23 avril 2014

Bienvenue à Cyrille et podium de Momo à Liancourt



Bienvenue à Cyrille...
Nous comptons un nouveau licencié au club: il s'agit de Cyrille Carpentier V1 qui a souhaité porter nos couleurs. Cyrille connaît bien le club, car il y a déjà été adhérent pendant 5 ans durant ses plus jeunes années! 
Ce dimanche à Cauvigny, c'était donc une première pour Cyrille ou plutôt un retour aux sources a 
l'occasion du semi. Momo était également de la partie. C'est non sans frustration que nous avons pu les suivre (Patou et moi )

Momo était trop fatigué de sa semaine et a abandonné au dixième kilomètre. En plus du boulot, il paye probablement les efforts de ses dernières courses, comme le 13 avril à Liancourt. Il avait bouclé le 10km en 36'53. Ce qui l'a fait monter sur la seconde marche du podium en sénior. Bravo Momo pour ce podium.

Cyrille était dans les premiers et s'accrochait pour revenir sur la tête. Au terme de ce semi, il termine en 1 heure 23 et se classe huitième au général et quatrième V1 à une moyenne de 15,3 km/h
Vous l'aurez compris c'est une mobylette !


Nous suivrons les courses à venir car ces deux la (Cyrille et Momo) devraient souvent monter sur le podium.



Toute l'équipe du COF vous félicite 

Bertrand

Cyrille, coach et Momo


samedi 19 avril 2014

Appel à bénévole pour le trail du Château de Verneuil


Le travail du château de Verneuil aura lieu de Dimanche 1 juin 2014. Daniel, l'organisateur de cette course, est à la recherche de quelques bénévoles pour pouvoir assurer la course dans des conditions optimales.
Comme il nous avait aidé pour le Brochot et sur le Run & Bike, ce serait bien de lui envoyer quelques personnes; alors avis aux membres du club, conjoints, connaissances ou simple visiteur du blog, nous avons besoin de vous.
Si vous êtes intéressés, merci d'écrire en commentaire de ce message ou par mail à : cofleurines@gmail.com

jeudi 17 avril 2014

Davy...Davy court


Davy...Davy court....Is crazy like a fool !!


Et oui, le week end du 26 et 27 avril prochain Davy prendra le départ du RaDicAssant: un trail de 11O km qui se déroulera en Normandie du côté de Tancarville (76).

Comme en plus 110km ce n'est pas suffisant, les organisateurs ont décidé de mettre quelques petites bosses sur le parcours. Au total, on arrive à 3106m D+ 


Au bout du parcours, ce sera 3 points pour l'UTMB.


Ben écoute Davy, tout le club est derrière toi, nous connaissons la hargne qui t'anime, bonne course et porte haut et fort les couleurs du COF.

dimanche 13 avril 2014

Proposition de maillots.



Salut,
Voici une proposition qui commence à faire son chemin. Attention, ne pas trop tenir compte de la couleur rouge/bordeaux. En effet, suivant le réglage de chaque écran, les couleurs peuvent apparaitre très différentes.  Il faut vraiment plus regarder le design global. A priori, on doit pouvoir mettre le prénom sur les tenues.




Sortie de 20km ce dimanche


Ce dimanche 13 avril 2014, Marc était chargé de tracer l'itinéraire et de conduire le groupe.

Le départ a été donné vers 09 heures 15 en direction d'Aumont en Hallatte puis de Senlis où nous avons pu apprécier la beauté de cette cité médiévale. Ensuite direction Chamant pour s'engoufrer dans la forêt passage par le chêne à l'image et arrivée à Fleurines.

Au final nous aurons effectuer une sortie de 20 kms alternant bitume et chemins forestiers.




Vincent nous attendait au local pour nous offrir une coupe de champagne pour fêter son premier marathon. Son récit de la course a été intéressant dans la mesure où il nous a fait part de ses sensations, ses temps forts comme ses faiblesses.

Vincent nous a invité à le rejoindre pour l'édition 2015 pour laquelle il est déjà partant.






lundi 7 avril 2014

Week-end du 06 avril



En ce dimanche 06 avril 2014, tous les regards étaient dirigés vers la capitale où se déroulait le marathon de Paris.
Le C.O.F comptait trois représentants, Cécile, Jérôme et Vincent.

Ils n'ont pas du dormir beaucoup ces trois là et la pression devait être forte quand ils se sont engagés dans leur sas. Une chose est sûre ils l'ont fait et bien fait.
  • Jérôme signe un  03 heures 30 (c'est le temps qu'il s'était fixé)
  • Vincent franchit la ligne en 04 heures 09 (bravo car sa préparation fut contrariée par des blessures)
  • Cécile termine en 04 heures 31 (bravo Cécile belle première)


Delphine, Dodo, Patou, Bertrand, David, Eric, Gaetan sont allés courir à PONPOINT sur le trail du Mont Pagnotte où Julien et Loïc (de chez decath.) nous ont rejoints. Le trail de 15 km 500 se concentrait, vous l'aurez deviné, sur le mont Pagnotte qu'il aura fallu gravir à trois reprises.
Mais l'essentiel était de participer d'autant plus que notre engagement profitait à l'association DID LAVIE pour les enfants atteints du diabète du type 1.

Enfin les TATIN, Patrick et Alex, se sont rendus à la mer, pas pour se baigner car il s'agissait de la mer de sable d'Ermenonville mais pour participer aux foulées de la Mer de Sable.
  • Alexis en 53mn07 est 3ème dans sa catégorie  placé 39 au général
  • Patrick en 55mn20 est second dans sa catégorie placé 60 au général

Nous attendons une petite  photo.
Voilà week end bien chargé, riche en émotion.

VIVE LE SPORT
Bertrand



samedi 5 avril 2014


Comme promis, les 2 videos des courses de la semaine dernière sont en ligne dans la page des résultats (c'est ici) . 
Bonne journée.

Marathon de Paris


Une petite pensée ce soir pour Vincent, Jérôme et Cécile qui vont peut-être avoir du mal à trouver le sommeil ce soir. Ils risquent de faire déjà plusieurs marathon cette nuit. Bon courage à vous 3.

mardi 1 avril 2014

Galeries de photos en ligne


Voici le premier travail de fait; les galeries des photos sont en ligne dans la page des résultats (c'est ici) . Merci Michel et Patou pour les photos. La vidéo sera disponible ce week-end.
Bonne journée.